सफल लोगों की सफलता का राज़ क्या होता है? इस प्रश्न का उत्तर जानने के लिए हर कोई उत्सुक रहता है कि आखिर वे लोग अपनी दिनचर्या में क्या करते हैं। वे अपने सुबह के समय को किस प्रकार व्यवस्थित करते हैं जिससे वो अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए अपने सारे कार्य पूरे कर सकें।
अक्सर यह पाया जाता है कि ऐसे लोग अपनी दिनचर्या का सबसे पहला हिस्सा यानि कि प्रातः काल का समय अपने लिए निकालते हैं। उसके बाद दूसरे कामों के लिए अपने समय को समर्पित करते हैं।
आइये जानते हैं कि सफल लोग अपनी नाश्ते से पहले की सुबह को कैसे इस्तेमाल करते हैं, जिससे वो दिन भर ढंग से काम कर सकें।
सुबह की सफल आदतें
1. वे जल्दी उठते हैं
जल्दी उठने को हमेशा से ही एक अच्छी आदत माना गया है। सफल लोग इसी आदत को एक नियम बना लेते हैं। वे प्रतिदिन यह सुनिश्चित करते हैं कि उनकी सुबह जल्दी हो जाए।
वे ये जानते हैं और इस बात को मानते भी हैं कि समय नश्वर है और अत्यंत आवश्यक है इसलिए वे इसका भरपूर इस्तेमाल कर सकें इसके लिए उनकी यह कोशिश रहती है कि इसकी शुरुआत अच्छी हो और जल्दी हो। वे सूर्यास्त के साथ या कुछ लोग उससे पहले भी उठ जाते हैं।
वेंडरकम द्वारा उद्धृत 20 अधिकारियों पर एक सर्वेक्षण किया गया जिसमें 90 प्रतिशत ने कहा कि वे कार्यदिवसों पर 6 बजे से पहले जागते हैं। उदाहरण के लिए, पेप्सिको की सीईओ इंद्रा नूयी 4 बजे उठती हैं और 7 बजे कार्यालय में होती हैं। इस बीच, डिज्नी के सीईओ बॉब इगर पढ़ने के लिए 4:30 बजे उठते हैं, और ट्विटर के सीईओ जैक डोर्सी 5:30 बजे उठते हैं और सैर पर जाते हैं।
2. पानी का सेवन करते हैं
अधिकतर सफल लोग सुबह की शुरुआत कॉफ़ी की बजाय पानी से करना पसंद करते हैं। द वन डायट की एक पोषण विशेषज्ञ और रानीया बटायेन कहती हैं, सुबह पीने के पानी में आपको और अधिक सतर्कता महसूस करने, आपके शरीर को रिहाइड्रेट करने और आपके चयापचय को ठीक करने में मदद मिलती है।
3. वे व्यायाम करते हैं
सुबह उठकर व्यायाम
सफल और शक्तिशाली लोग अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करना पसंद करते हैं। इसमें वे वेटलिफ्टिंग कर सकते हैं या फिर अन्य प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, वेंडरकम ने कहा कि ज़ेरॉक्स के सीईओ उर्सुला बर्न्स सप्ताह में दो बार एक घंटे के निजी प्रशिक्षण सत्र का आयोजन करते हैं।
इसके अलावा, शार्क टैंक के निवेशक केविन ओलेरी सुबह 5:45 बजे उठते हैं और अण्डाकार या व्यायाम बाइक पर कूदते हैं, और उद्यमी गैरी वेयनरचुक हर दिन अपने ट्रेनर के साथ एक घंटे भर की कसरत करते हैं।
वेंडरकैम कहते हैं, “ये अविश्वसनीय रूप से व्यस्त लोग हैं” “यदि वे व्यायाम करने के लिए समय निकालते हैं, तो यह महत्वपूर्ण होगा।” शोध में ऐसा पाया गया है कि जो लोग प्रतिदिन सुबह व्यायाम करते हैं उनको दिनभर के तनाव से मुक्ति मिलती है और नींद की समस्या भी दूर होती है।
4. वे शीर्ष प्राथमिकता वाली परियोजना पर काम करते हैं
सुबह का समय कोई भी महत्त्वपूर्ण कार्य करने के लिए सबसे ज्यादा उपयोगी होता है। इस समय लोगों को किसी भी प्रकार की बाधा का सामना नहीं करना पड़ता है और वे शांतिपूर्वक अपना कार्य सफल कर सकते हैं।
वेंडरकैम एक व्यापार रणनीतिकार का उदाहरण देते हुए कहते हैं कि वो प्रतिदिन इतनी मीटिंग करती है और इतने लोगों से मिलती है कि उन्हें प्रतीत होने लगता है कि कोई भी काम पूरा नही किया जा सकता। इसी का समाधान निकलते हुए वे सारे ज़रूरी कामों को सुबह करने लगी। इससे परिणाम यह हुआ कि उनके सभी काम समय पर पूरे होने लगे और वो एकाग्रता से काम करने के काबिल हो गयीं।
5. वे सुबह अपनी व्यक्तिगत पसंदीदा परियोजना पर काम करते हैं
पूरे दिन की थकान के बाद उपन्यास लेखन या फिर कला में अपना ध्यान केन्द्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। जब हम थक जाते हैं तो अक्सर हम उन्ही कामों को छोड़ देते हैं जो हमारे दिल को सबसे अधिक प्रिय होते हैं।
इसी कारण सफल लोग अपने दिन की शुरुआत में कोई भी काम करने से पहले उन कामों को चुनते हैं जो उनको प्रिय होते हैं और जिनमें उनका मन लगता है ताकि वे अपने बाकि काम पूरी मेहनत के साथ कर सकें।
उदाहरण के लिए शिकागो विश्वविद्यालय के एक इतिहास शिक्षक ने वेंडरकैम को बताया कि उन्होंने पश्चिम अफ्रीका की धार्मिक राजनीति के बारे में एक किताब पर काम करते हुए 6 बजे और 9 बजे के बीच का समय बिताया। वह अपनी शिक्षक पद की जिम्मेदारियों को संभालने से पहले इस काम को करने में अधिक सक्षम थी।
वेंडरकैम ने युवा प्रोफेसरों के एक अध्ययन का हवाला देते हुए दिखाया कि बहुत ज्यादा लिखने की तुलना में हर दिन थोड़ा सा लिखने से उन्हें कार्यकाल पाने की संभावना अधिक मिली।
6. परिवार के साथ समय व्यतीत करते हैं
वेंडरकैम का कहना है कि यह आवश्यक नहीं है कि हम परिवार के साथ रात में ही एक आलिशान भोजन लें जिसमे सभी साथ में बैठें। कुछ सफल लोग अपनी सुबह का उपयोग करके अपने परिवार वालों के साथ एक अच्छा समय बिताते हैं। इसमें वे अपने बच्चों को कहानियां भी सुनाते हैं और उनके लिए खाना भी पकाते हैं।
न्यूयॉर्क में एक वित्तीय योजनाकार ने वेंडरकैम को बताया कि जब तक वह यात्रा नहीं कर रही होती हैं सुबह अपनी छोटी बेटी के साथ विशेष समय बिताती हैं। वह कपड़े पहनने में, बेड बनाने में, और कभी-कभी कला परियोजनाओं में भी एक साथ काम करने में मदद करती हैं। वे नाश्ता भी करते हैं और मेज के चारों ओर बैठते हैं और उनके दिन में क्या हो रहा है इसके बारे में बातें करते हैं। वह उन 45 मिनटों को “एक दिन में सबसे ज्यादा बहुमूल्य समय” मानती हैं।
7. वे अपने जीवनसाथी के साथ समय बिताते हैं
शाम को काम से वापिस आने के बाद आप थक जाते हैं और खाना खाने में और टीवी आदि में व्यस्त हो जाते हैं और अपने साथी के साथ समय नहीं बिता पाते हैं। यही कारण है कि अधिकतर सफल लोग सुबह का थोडा समय अपने साथी के साथ व्यतीत करते हैं।
वेंडरकैम बताते हैं कि बहुत से जोड़े शुरुआती घंटे बात करने के लिए उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, ब्लैक रॉक के कार्यकारी और उनकी पत्नी उपनगरों से हर सुबह न्यूयॉर्क शहर में यात्रा करते हैं। वे अपने जीवन, वित्तीय, घरानुपात करने वाली सूचियों और सप्ताह के लिए योजनाओं पर चर्चा करते हुए घंटे से अधिक यात्रा करते हैं।
8. वे अपना बिस्तर बनाते हैं
ऐसा माना गया है कि जो लोग सुबह उठकर स्वयं अपना बिस्तर सही करते हैं, उनका दिन अच्छा गुज़रता है और वे दिनभर उत्पादक कार्य करते हैं जिनके परिणाम उपयोगी होते हैं।
अपनी पुस्तक, द पॉवर ऑफ डिबिट में, चार्ल्स डुहग्ग में लिखा गया है कि हर सुबह अपना बिस्तर बनाने के नियम से उत्पादकता बढ़ती है।अपने बिस्तर को बनाने से आपके काम पर अधिक फर्क नहीं पड़ता है लेकिन डुहग्ग लिखते हैं कि यह “कीस्टोन आदत” है, जो “चेन रिएक्शन करता है और अन्य अच्छी आदतों को अपनाने में मदद करता है।”
